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很多人睡觉的时候，喜欢手举过头顶，还有些人会刻意这样睡，结果发现——睡得特别沉，一觉到天亮。

为什么把手举过头顶，能睡得更香？

从中医角度讲，人睡觉时要阴阳调和，阳气要潜藏，阴气要充足，心肾要相交。如果心火太旺，或者肝气郁结，都会导致入睡难、半夜醒，甚至多梦。

手臂往上举，有几个好处：

气血回流，缓解胸闷

人体的手臂属阳，手三阴三阳经脉都走臂部。手举过头顶，等于把胸膈打开了，膈间之气不至于郁滞。那些总感觉心口发闷、呼吸不畅的人，这个动作能让气机更顺畅。

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促进阳气潜藏，安神助眠

晚上如果阳气浮越，就会翻来覆去睡不着。双手举过头顶，可以引导阳气外泄一部分，避免心火上炎。阳气沉降了，心神也就安定，自然更容易入睡。

疏通经络

睡觉时举手，拉伸到的是“手少阴心经”“手厥阴心包经”，这两个经脉都入胸，直接联系心神。拉伸以后，相当于帮心气疏导，火气不滞，睡眠质量就提高了。

这3类人别这样睡

很多朋友看别人说举手能助眠，就跟着学。可老郭得提醒一句，不是谁都适合，比如以下几类人：

肩周炎、颈椎病严重的人

举手时间长，反而会加重肩关节和颈椎的负担，第二天胳膊酸麻，得不偿失。

气血两虚、容易头晕的人

举手会让血液更多流向上部，头面部充血，反而容易醒来后头晕眼花。

心脏功能较差的人

举手可能缓解一时胸闷，但长期维持这个姿势，反而让心脏负担加重，甚至夜间加重心律不齐。

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改善睡眠的关键

与其光指望一个姿势，不如真正调养阴阳气血。

养心安神是核心

睡前泡脚，加一把酸枣仁或者艾叶，既能温经通络，又能宁心安神。很多老年人失眠，就是心阴不足、心火偏旺。

疏肝解郁，气机要畅

睡前不要过度思虑，不要跟人吵架。肝气郁了，心神就不安。可以在睡前做几分钟深呼吸，按摩太冲穴，帮助疏肝。

规律作息，顺应阴阳

中医讲“日出而作，日落而息”。老年人晚上最好在10点前入睡，顺应阴气收藏，这才是最根本的安眠之道。

适度饮食调养

失眠的人，晚餐切忌过饱、过荤。喝点百合莲子汤、龙眼小米粥，比睡姿靠谱。

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